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顔のたるみ対策まとめ

顔のたるみ予防のために控えたい食品

顔のたるみ予防のためには、たるみを引き起こす栄養素を控えることも重要です。

たるみを引き越す食品や栄養素としてあげられるのが、トランス脂肪酸、脂肪分、糖分、アルコールです。

トランス脂肪酸は、美肌の大敵出る活性酸を作り出す原因となります。

トランス脂肪酸が増えすぎると、体内に悪玉コレステロールが増加し、たるみやシワなどの美容面での悪影響が出るだけでなく、健康面でも影響も出てきます。

脂肪分は抗酸化物質を消費させてしまいます。抗酸化物質はシワやたるみを解消、予防するために重要な栄養素で、脂肪分が増えることで比例して抗酸化物質は減少してしまいます。

糖分は身体を動かすために必要な栄養素ですが、過剰摂取はハリの元であるコラーゲンを硬質化させてしまい、肌にハリがなくなってしまい、肌の弾力が低下してしまいます。

間食などで糖分を摂取する際は、その食品に含まれている糖分がどのくらいの量が含まれているのか、しっかりと確認するようにしましょう。

アルコールはビタミンCを消費させてしまいます。ビタミンCは肌のハリの元となるコラーゲンの生成を低下させてしまい、シワやたるみなどの肌トラブルを作り出す原因となります。

適度な量の摂取は問題ありませんが、過剰摂取は厳禁です。

おすすめの食品

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食事の摂り方

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